Tejinárium

Nem csupán köztudott, hanem mondhatni elcsépelt tény, hogy egészségünk és kiegyensúlyozottságunk megköveteli a rendszeres testmozgást. Szervezetünk igenis igényt tart tagjaink gyakori átmozgatására, ehhez nem fér kétség, azonban hiszi vagy sem, jó közérzetünkért nem csupán a televízióban látott drága kondigépekkel, hajnali futásokkal és csodaszerekkel tehetünk. Akad ezeknél egy nagyságrendekkel olcsóbb, időtakarékosabb és nem utolsó sorban kevésbé megeröltető formája is a testmozgásnak: a séta, amelyet napjainkban sokan pusztán semmirekellő időtöltésnek tartanak, noha igenis hasznos – mind biológiai, mind pszichikai szempontból.

Gyakran jár, tovább él

Nem is gondolnánk, milyen jótékony hatással lehet szervezetünkre egy délutáni séta a parkban, márpedig e csekély, ugyanakkor jóleső testmozgással is jelentős változások mennek végbe bennünk. Séta közben több millió sejtünk mobilizálódik, amely folytán vérkeringésünk felpezsdül, agyunkat és tüdőnket jobban átjárja a vér, mindeközben pedig még dopamin, azaz boldogsághormon is termelődik szervezetünkben. A nappali séta során emellett még a csontunk is erősödik, hiszen bőrünkben ilyenkor D-vitamin képződik, és ez ugyebár a kálcium csontokba való beépülését segíti elő. Természetesen szívünk is hálával adózik a rendszeres sétáért, minthogy vértovábbító kapacitása fokozódik, és így csökken a szívinfarktus esélye. Egy könnyed, húszperces gyaloglás mindezen felül emésztésünket is megkönnyíti, ugyanis így gyomrunkat és beleinket is átmozgatjuk, ami elejét veheti különböző emésztési zavaroknak, csakúgy mint a székrekedésnek. A sétával ugyanakkor nem kell lemondanunk az izomzat építéséről sem, mert bár verejtékkel nem jár, egy 2-3 órát felölelő kényelmes gyaloglás bizonyítottan növeli az izmok mennyiségét, illetőleg ezen izmok tápanyag-ellátását is fokozza.

Sétálni a rohanó világban

Igen ám, de mégis kinek van erre ideje manapság? – sóhajtozhatunk most sóvárogva, ám korai lenne még magunkba roskadni, hiszen akadnak olyan trükkök, amikhez akár a hétköznapok hőseként is folyamodhatunk, és amelyekkel furfangosan napirendünkbe csempészhetjük a jótékony sétát. Lift helyett például használhatjuk a lépcsőt, felfelé és lefelé menet egyaránt, vagy autózás helyett akár gyalogszerrel is megtehetjük az otthonunk és a sarki bolt közötti távolságot. Amennyiben éppen nem sietünk haza, leszállhatunk egy-két megállóval korábban a buszról, esetleg leparkolhatunk valamicskével messzebb a bevásárlóközpont bejáratától. Számtalan jelentéktelennek tűnő, ámde roppant hasznos fortéllyal iktathatjuk hétköznapjaiba a séta intézményét oly módon, hogy közben szinte semennyit sem áldozunk fel érte drága időnkből.

Jól látható, nem feltétlenül kell megülnünk a kondigépeket ahhoz, hogy jól érezzük magunkat. Az egészséghez vezető utat akár gyalogszerrel is megtehetjük, ráadásul verejték és különösebb időráfordítás nélkül, ingyen és bérmentve. Hát van ennél praktikusabb testmozgás?